誰でも、簡単にできるリラックス方法。今すぐ実践！
普段は無意識にしている「呼吸」
お客様のカウンセリングの時に、
「普段の呼吸が浅いと感じることはありますか？」
「え？浅い？ んーっ、わからないです」
「深呼吸をしましょう」というのは、小さい頃から、運動の後などにおこなっていたので馴染みのある言葉ですが、
呼吸が浅いってあまり使わないですね。
急いでいる時、緊張している時、焦っている時に、ハッハッハッハッて浅い呼吸になっているのがわかりますね。
↑ これは極端な例えですが、
普段の呼吸が浅い方、そして歯を食いしばって息をこらえて（パソコンなどで）入力作業をする、
物作りをする方が結構いらっしゃいます。
後者の例は思い当たる節のある方が割と多いです。
現代人は呼吸が浅いと言われています。
まして今はマスク着用の生活で、なおさらです。
ここで実験です。
① 短い呼吸、ハッハッハッハッ
② 深い呼吸 ８秒吸って８秒吐く
どちらもおこなってみてください。
どうですか？
それぞれおこなった後、カラダはどんな感じがしますか？
①の方は、鼓動も早くなって、気が競る感じがしませんか？
②の方は、カラダの力が抜けてふわ〜っとした感じになりませんか？
今回のテーマの答えは、これです
「深い呼吸をしましょう」
です。
特別なことが無くても、
今のコロナ禍の中では、知らず知らずのうちに、緊張していることが多いです。
合間合間にリラックス、力を抜きましょう。
リラックス方法はもっとたくさんありますよね、お風呂に入る、いい香りを楽しむ、音楽を聴く、など。
でも、それらはすぐにできないこともありますね。
呼吸なら、いつもしている、そのやり方をちょっとだけ変えるだけ。
簡単に誰でもできますね。
意識して深呼吸の場面を作る以外にも、
普段から深い呼吸をできるようにしておくといいですよ。
私は、最近学び終えた、東洋医学をイメージで活用する、「経絡メディテイション 呼吸法〜瞑想法」を繰り返しおこなっているので、普段から深い呼吸も取り入れています。
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